Не смотря на то, что родиной сиесты считаются жаркие страны, у меня (как и многих моих коллег по работе), проживающим в России, эффективность работы после обеда тоже снижается в разы.  Учёные считают это естественным следствием оттока крови после приема пищи в обед от нервной системы к пищеварительной системе, что вызывает сонливость.

Научно доказано, что сиеста продолжительностью не более 30 минут (более длительная может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью) улучшает здоровье в общем и циркуляцию крови в частности, а также предупреждает состояние подавленности, увеличенного давления и стресс. Кроме того, улучшает память и процесс обучения, способствует продлению работоспособности и заставляет организм бодрствовать до позднего вечера, несмотря на накопленную усталость.

Другое дело, что в той же Испании, стране, являющейся родиной сиесты, этот обычай стал наоборот, снижать эффективность работы, т.к. такие перерывы затягивались на 2, а то и на 3 часа. Ведь до дома надо ещё дойти, потом заставить себя проснутся и пойти обратно на работу…

Выходом могут стать такие вот капсулы.

Читать, не отрываясь, дальше